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「漲知識」冬季滑雪,你需要知道哪些知識?

大多“冰雪人”是新手

學會避險很重要

在冰雪運動中,哪些情況容易導致運動損傷,又該如何盡量避免呢?以下這些“危險誤區”千萬遠離。

■缺乏風險意識。大多數普通愛好者對于冰雪運動的危險性缺乏充分的認識,對于潛在的風險沒有充分的心理準備。應該調整心態,以良好的精神狀態和高度集中的注意力來參與冰雪運動。

■技術動作不規范。一定要掌握正確的基本技術動作,這是避免傷害事故最基本的保障,在技術學習過程中,要循序漸進,動作要規范。同時正視自己的能力,不要為了追求刺激而盲目挑戰難度。

■準備活動不足。大部分人沒有運動前熱身和充分的準備活動的良好習慣,沒有意識到熱身是減少運動損傷的一個重要手段。在寒冷的戶外,肌體受低溫影響,肌肉的伸縮功能、心肺的適應狀態、血液循環和關節的靈活性等,都發生很大變化,不能馬上適應冰雪運動,熱身及準備活動對人體的保護作用很強,可以提高肌肉溫度、拉長肌纖維接近工作狀態,增加關節靈活度,提高身體各器官組織的功能,使人體更快更平穩地進入運動狀態,減少運動傷害事故的出現概率。

■運動量過大,時間過長。過量運動造成肌肉疲勞,不能保質保量完成相關技術動作,引起關節扭傷;其二是長期過量運動,會導致關節和肌肉的勞損。

■注意及時適當補充營養,滑雪過程中身體能量的消耗很大,一定要注意補充營養,切勿在身體狀態不佳的情況下繼續運動。

另外還要注意,新冠肺炎疫情期間,外出進行冰雪運動時一定要注意遵守當地的防疫規定,做好個人防護,安安全全開開心心地享受冰雪運動帶來的快樂。

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